일년 내내 준비하십시오: 오프 시즌에 몸매에 신경 쓰지 않는 대부분의 사람들은 스노 보드 시즌이 시작되기 며칠 전에 도착하기가 어려울 수 있습니다. 일년 내내 일주일에 적어도 두 번씩 적극적으로 운동한다면 시즌이 시작되기 전에 쉽게 자신을 준비할 수 있습니다 휘닉스파크 렌탈샵.
서핑이나 스케이트보드 연습: 스노보드에서 하는 것처럼 스케이트보드나 서핑보드에서도 균형을 잡는 연습을 할 수 있습니다.
균형잡기 연습을 하세요: 오프 시즌 동안 스위스 볼의 도움으로 균형을 강화함으로써 다가오는 스노보드 시즌을 준비할 수 있습니다.
체육관에서 운동: 특정 장소가 있으면 정기적으로 운동할 수 있습니다. 시즌이 시작되기 몇 달 전에 체육관에 가입하는 것은 자신의 몸매를 가꾸는 데 좋은 선택이 될 수 있습니다.
햄스트링 운동: 스노보드 매니아라면 평소 잘 사용하지 않는 햄스트링과 같은 근육군에 대한 운동을 잊지 말아야 합니다. 스노보드를 타는 동안 균형이 맞지 않으면 부상을 입을 가능성이 더 높습니다.
쿼드 작업: 쿼드는 스노보드에서 큰 역할을 하므로 이에 대비하여 다리를 준비해야 합니다. 언덕에서 오랫동안 다리를 사용할 수 있도록 몸매를 다듬기 위해 맨몸 스쿼트를 시도할 수도 있습니다.
편심 하중 연습: 착지하는 동안 언덕의 충격을 흡수할 준비가 되어 있고 이에 익숙해지기 위해 편심 하중 운동을 시도해 볼 수 있습니다. 이를 위해서는 위아래 움직임을 제어할 수 있어야 합니다. 바벨을 사용하여 속도를 늦추거나 빠르게 하는 동작을 할 수 있습니다. 이러한 느린 동작은 스노보드를 타는 동안 언덕에 착지하는 동안 준비 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.
무릎, 발목, 엉덩이 정렬 작업: 발목, 엉덩이, 무릎이 완벽하게 정렬되었는지 확인하기 위해 거울 앞에 서서 스쿼트 및 기타 안정화 운동을 할 수 있습니다. 이는 이 스포츠에서 성공하는 데 매우 중요하기 때문입니다.
상체도 관리하세요. 스노우보드를 타다가 넘어졌을 때 언덕에서 어떤 상황에도 대처할 수 있도록 하려면 운동 루틴에 상체 운동을 추가해야 합니다.
심장 강화 운동을 하십시오: 며칠 동안 스노보드를 탈 계획이라면 정기적으로 유산소 운동을 해야 합니다. 언덕에서 스노보드를 타면서 몇 시간씩 연속적으로 일해야 하기 때문에 체력 강화와 피로 예방에 도움이 됩니다.
따라서 이러한 모든 팁은 시즌이 시작되기 며칠 전부터 스노보드 시즌을 위한 몸매를 갖추는 방법을 아는 데 도움이 될 수 있습니다.