체중과 신진 대사를 부드럽게 유지하기 위해 무엇을 먹어야합니까? 사과
하루에 사과가 의사를 멀리하는 것은 대부분의 사람들이 들었다고 생각하는 것입니다. 갑상선은 수은을 쉽게 흡수하고 요오드와 화학적으로 유사합니다 – 갑상선이 필요로하는 성분. 그러나 우리 모두는 머큐리가 좋지 않다는 것을 알고 있습니다. 그래서 어떻게해야합니까? 자몽, 오렌지, 복숭아 전체 사과는 모두 펙틴이 풍부합니다. 비누와 같은 젤라틴과 같은 섬유는 소변의 독성 화합물을 씻어냅니다. 또한 펙틴은 세포를 흡수 할 수있는 지방의 양을 제한합니다. 더 좋을수록 더 좋습니다. 껍질을 포함한 4 개의 과일과 당신은 모두 설정되어 있습니다 올리브오일.
해초
갑상선에는 요오드가 필요하며 서양 세계에서는 요오드가 소금에 첨가됩니다. 그래서 소금을 더 먹어? 아니요, 실제로 소금에 대한 많은 소금은 당신에게 좋지 않습니다. 대신, 해초, 특히 갈색 해초는 장에서 지방의 소화를 억제 할 수있는 화합물 인 알기 네이트를 포함합니다. 해초 한 스푼 또는 매주 두 개의 스시 롤 만 있으면됩니다.
셀렌
셀레늄이 낮습니까? 갑상선의 느린 갑상선은 셀레늄의 필요성이 증가했기 때문일 수 있으며, 이는 필수 요소이며 갑상선의 스타터 버튼과 같은 기능입니다. 솔루션 : 하루에 한 개의 브라질 너트를 섭취하며, 여기에는 약 80 마이크로 그램 셀레늄이 포함되어 있으며 모든 요구 사항을 충족해야합니다. 보너스 : 견과류는 L- 아르기닌이 풍부하며 아미노산 연구는 배꼽 지방을 폭파하는 데 도움이 될 수 있습니다.
굴
오,이 사랑스러운 굴! 신진 대사를 위해 하나를 먹고 기분이 좋아지기 위해 5 개를 더 많이 먹으십시오. 굴은 건강한 갑상선을 유지하는 데 중요한 Zink의 최고의 공급원 중 하나입니다. 결함은 신진 대사가 느려질 가능성이 높습니다. Zink로 음식 섭취를 보충하면 체중 감량이 추적되는 것으로 나타났습니다. 한 연구에 따르면 하루에 30mg의 아연을 섭취 한 비만인 (6 개의 생 굴만)은 체질량 지수가 향상되었고 체중 감량 및 추가로 콜레스테롤 수치가 향상되었습니다.
동물성 단백질
티로신이 부족하고 비타민 B12 결핍으로 고통받는다면, 둘 다 갑상선이 부진한 사람들에게는 고기를 먹습니다. 동물성 단백질, 구체적으로 닭은 아미노산, 특히 티로신, 갑상선을 구축하는 주요 성분, 및 도파민이 포함되어 있으며, 둘 다 체중 관리에 중요합니다. 갑상선이 활성이 낮다면 그 이유는 티로신이 부족할 수 있습니다. 결과적으로 티로신 부족과 도파민이 음식 갈망과 관련이 있기 때문에 체중이 증가 할 수 있습니다. 포유류와 새를 먹지 않으면 유제품과 잎이 많은 녹색에서 티로신을 찾을 수도 있습니다.
Yougurt
요거트는 자연적으로 비타민 D가 풍부하기 때문에 갑상선의 보호 방패입니다. 연구원들은 비타민 D의 부족이 갑상선 질환과 비만으로 이어질 수 있다고 생각합니다. 자가 면역 질환 인 하시모토의 갑상선염 환자의 90% 이상이 신체의 조직에 비타민을 부족한자가 면역 질환 인 것으로 여겨집니다. 연구자들은이 비타민이 면역성 및 항 염증성 특성을 손상시키지 않다고 말합니다. 보너스로,이 맛있는 음식에는 위장에 좋은 라이브 및 활동적인 문화가 포함되어 있습니다.
연어
연어는 적어도 신진 대사를 강화할 때 물고기의 왕입니다. 과잉 갑상선의 대부분의 경우는 땀샘의 염증으로 인한 것이며 연어는 풍부한 오메가 -3 지방산 함량으로 인해 상당한 항 염증 특성을 자랑합니다. 한 연구에서 연구자들은 바다의 모든 보물 중에서 연어는 체중 감량과 갑상선의 염증 감소에 가장 긍정적 인 영향을 미쳤으며 대구, 생선 기름보다 우수한식이 요법보다 더 긍정적 인 영향을 미쳤습니다. 보너스; 어류 지방산은 또한 간에서 갑상선 세포를 신호하여 더 많은 지방을 태울 수 있습니다.
녹차
커피 마시는 사람? 다음에, 당신은 지구상에서 가장 건강한 음료 일 수있는 녹차를 먹어야합니다. 그것은 신체에 강력한 영향을 미치는 산화 방지제와 영양소가 들어 있습니다. 녹차는 주요 신진 대사 부스터이며 매우 효과적인 지방 버너입니다. 이 음료의 일부와 교환하여 소다를 건너 뛰고 배꼽 지방을 잃습니다. 마법의 단어는 카테 킨으로, 지방 세포에서 지방의 방출을 유발하는 항산화 제입니다. 이 양조는 지방의 연소를 에너지로 가속화하기 위해 간으로 신호를 보냅니다. 보너스에는 개선 된 뇌 기능, 암 위험 감소 및 기타 많은 놀라운 이점이 포함됩니다.
올리브유
우리 몸은 체중을 줄이고 제대로 기능하기 위해 건강한 오일과식이 지방이 필요합니다. 이 음식은 우리 몸을 통해 영양소를 가속화하고 신진 대사를 극대화하며 기아 느낌을 조절하는 데 도움이됩니다. 올리브 오일에서 발견되는 단일 불포화 지방이 실제로 신체가 칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있다는 것을 아는 사람은 많지 않습니다. 엑스트라 버진 올리브 오일은 또한 포만과 관련된 호르몬, 식사 후 복지 느낌 인 세로토닌의 혈중 수준을 증가시킬 수 있습니다.
계란
대중의 믿음과는 달리, 계란 노른자는 실제로 당신에게 좋습니다. 새로운 연구에 따르면 노른자를 포함하여 하루에 2 개의 전체 알을 소비하면 사람의 지질 (지방) 프로파일의 부정적인 영향이 없으며 실제로 개선 할 수 있습니다. 노른자위에는 콜린이 포함되어있어 신체가 간 주위에 지방을 저장하도록하는 유전자 메커니즘을 공격합니다. 또한, 지방 가용성 비타민 및 필수 지방산을 포함한 다른 대사-스토킹 영양소가 포함되어 있습니다.
우유
콜레스테롤이 걱정 되십니까? 최근의 연구에 따르면 우유가 많이있는 칼슘의 일일 소비는 신진 대사를 향상시켜 지방의 연소를 향상시킵니다. 또 다른 연구는 유제품 (보충제가 아닌)에서 칼슘 소비가 증가한 것으로 나타났습니다. 실용적입니다!
아보카도
신선한 과일과 채소의 산화 방지제는 일부 자유 라디칼을 중화시켜 세포와 DNA를 파괴하여 다양한 건강 문제를 유발합니다. 그러나 아보카도는 우리의 복지를 위해 여러 가지 좋은 것들로 가득 찬 과일입니다. 초보자로서, 그것은 대사 강화 단일 불포화 지방을 함유하고 있으며, 이는 대부분의 가공 식품에서 발견되는 트랜스 지방 및 정제 된 다중 불포화 지방에 대한 건강한 대안입니다. 그러나 그것은 단지 시작에 불과합니다. 이 과일 중 하나는 섬유질과 자유 라디칼 킬로 킬 산화 방지제로 가득 차 있지만 미토콘드리아에 도달 할 수는 없습니다. 종종 세포가 수행 해야하는 에너지를 생성 할 때 세포의 발전소라고하는 경우가 종종 있습니다. 그러나 아보카도에서 직접 눌린 단일 불포화가 풍부한 오일은 미토콘드리아가 공격을 살아남는 데 도움이 될 수 있습니다.
Brocolly
Brocolly는 TEF를 증가시키는 것으로 보이는 섬유로 만들어졌습니다 (음식의 열 효과 (식사 섭취 후 대사 속도 증가로 정의 됨) 브로콜리는 또한 암 세포의 표적 사망을 초래하고 질병 진행의 둔화를 이끌어내는 유전자 암 유전자를 효과적으로 “전환합니다”. 일주일에 1 회 미만의 남성에 비해 칼슘과 비타민 C가 모두 포함되어 있습니다.