먼저 산책을 해야 한다고 스스로에게 말하거나, 담배를 피우기 전에 물 한 잔을 마셔야 한다고 스스로에게 말하십시오. 그래도 담배를 피우기로 선택했다면 적어도 그날 담배를 한 개비 덜 피우게 될 것입니다.
운동은 스트레스 해소에도 좋은 방법입니다. 체형이 좋지 않거나 건강이 좋지 않다면 정기적으로 산책을 하는 것부터 천천히 시작해 보세요. 운동 루틴을 수행하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
금연으로 인한 체중 증가를 방지하려면 과일에 채소를 더 많이 섭취하세요. 이렇게 하면 체중이 증가할 가능성이 줄어듭니다.
니코틴 대체 요법을 시도하는 것을 고려해 볼 수도 있습니다. 니코틴 금단 현상은 매우 강력하며 우울증, 불안, 좌절 또는 짜증을 유발할 수 있습니다. 담배에 대한 갈망은 다루기가 매우 어려울 수 있습니다. 니코틴 대체 요법을 시도해 볼 수 있습니다. 자신을 보호하기 위해 니코틴 대체 제품을 사용하는 동시에 담배를 피우는 것은 권장되지 않습니다. 니코틴 대체 요법을 사용하는 경우 흡연을 피하십시오.
흡연의 모든 부담을 혼자 짊어지려고 해서는 안 됩니다. 지원 그룹에 가입하는 것을 고려할 수도 있습니다.
담배를 끊는 가장 좋은 조언은 바로 실천하는 것입니다. 담배를 끊으면 새로운 길이 시작됩니다. 담배를 끊고 다시는 담배를 피우지 마십시오. 이 방법은 다소 가혹해 보일 수 있습니다. 실제로 이 방법이 매우 효과적이라는 것이 입증되었습니다.
매일 볼 수 있는 곳에 목록을 게시하세요. 이는 순조롭게 진행하기 어려울 때 도움이 될 것입니다.
발생할 수 있는 스트레스를 주는 사건에 어떻게 대처할 수 있는지 미리 계획하십시오. 많은 흡연자들은 스트레스를 받을 때 불을 붙이는 데 익숙해집니다. 첫 번째 아이디어가 효과가 없을 경우를 대비해 하나 이상의 아이디어를 준비하세요.
지금은 담배를 끊기에 좋은 때입니다. 다른 일에 따라 미래의 날짜를 정하지 말고, 오늘을 금연하는 날로 만드십시오. 금연을 하면 몸을 쇠약하게 하거나 치명적인 질병으로 나아가는 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 간접흡연으로부터 가족을 보호함으로써 가족의 건강을 향상시킬 수 있으므로 금연하는 것이 훨씬 더 중요해집니다.
평생 동안 담배를 피우지 않으면 인생이 훨씬 더 행복하고 건강해질 것이라는 점을 낙관적으로 생각하십시오. 지금 바로 가서 금연에 관한 다음 팁을 적용해 보세요!