마차 그린티를 규칙적으로 마시면 여러 면에서 건강에 도움이 되지만, 가장 큰 효과를 얻으려면 마차를 올바른 방법으로 준비하고 마시는 것이 중요합니다 헛개수.
집에서 말차 녹차를 만드는 방법
완벽한 녹차 말차를 만드는 것은 간단하며, 녹차 한 잔을 준비하는 것과 비슷합니다. 그러니 더 이상 시간을 낭비하지 말고, 집에서 간편하게 완벽한 녹차 한 잔을 만드는 방법을 알려드리겠습니다.
필요한 것
대나무 털 – 차센
차완 – 술을 마시는 데 사용되는 전통적인 일본식 그릇
체질기
차샤쿠 – 대나무 숟가락이나 국자
필요한 재료:
원래 녹차말차가루 약 ½티스푼
185o F의 물 2-3온스
말차 그린티를 준비하는 간단한 방법:-
먼저 대나무 스푼 두 개 또는 녹차 가루 약 반 티스푼을 체로 걸러 전통적인 녹차 티볼에 넣으세요.
이제 뜨거운 물을 그릇에 현명하게 붓고 대나무 털을 사용하여 “지그재그” 모션으로 가루를 휘젓습니다.
거품층이 형성될 때까지 이 활동을 계속하십시오.
이제 휘핑 속도를 늦출 때입니다.
이제 그릇 중앙에서 대나무 거품기를 천천히 들어올리면 완벽한 마차 한 잔이 완성됩니다!
준비하기 정말 간단하지 않나요? 사실, 녹차 말차 한 잔을 준비하는 것도 재미있고 편안할 수 있어요.
하지만 여기서 가장 중요한 관심사는, 정기적으로 몇 잔을 마셔야 하는가입니다.
많은 차와 건강 전문가에 따르면, 하루에 유기농 마차차를 2~3잔 정도 마시는 것은 건강을 유지하는 데 충분히 안전합니다.
마차 한 잔에는 카페인이 약 70g 함유되어 있는데, 이는 커피 한 잔(카페인 100g)보다 적은 수치입니다. 하지만 마차를 과도하게 섭취하면 신체의 에너지 수치가 갑자기 치솟거나 금단 증상이 나타날 수 있으므로 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
녹차차의 일반적인 건강상의 이점
필수 항산화제인 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)는 대부분의 차에 함유되어 있습니다. 하지만 말차는 찻잎을 통째로 갈아 만든 분말 형태이기 때문에 다른 어떤 차보다 이 필수 항산화제를 훨씬 더 많이 섭취할 수 있습니다.