소녀들은 샷으로 별에 도달하기를 원하지만 관절을 다치게하지 않는 방식으로 착륙하기를 원합니다.
여자 농구를위한 근력 훈련 – 반짝임, 반짝임 …
어린 소녀들은 발가락에서 춤을 추는 동안 별 반짝이는 별에 대한 귀여운 노래를 배웁니다. 같은 우아한 어린 소녀들이 점프 샷, 코트에서 발을 두드리는 소리를 상상하기는 어렵습니다.
같은 두근 두근의 발은 몸을 통해 충격파를 보내고, 어린 관절을 통해 여행하고 힘줄과 인대를 당깁니다. 진실은 게임이 여성에게 안전 할 수 있지만 여자 농구를위한 근력 훈련만으로도 안전 할 수 있다는 것입니다. 근력 훈련은 :
– 유연성과 민첩성을 높입니다
– 전반적인 체력이 발생합니다
– 스포츠 특정 기술을 개발하십시오
– 속도를 높이십시오
– 중추적 인 회전을 증가시킵니다
– 지구력을 개발하십시오
– 강한 핵심 근육을 만듭니다
– 운동과 영양 균형
성인과 달리 소녀들은 여전히 성숙하고 있습니다. 그들의 뼈와 연조직에는 추가적인 보호가 필요합니다. 어린 소녀가 자신을 다치게하는 것을 보는 것보다 훨씬 나쁘지 않습니다. 부상이 그녀의 남은 생애 동안 그녀를 괴롭힐 수 있다는 것을 알고 있습니다.
적절한 운동 훈련으로 지금 보호하는 것은 모든 차이를 만들 수 있습니다. 여자 농구를위한 근력 훈련은 올바른 기술을 개발하고 젊은 몸을 보호하는 데 중점을 둡니다.
여자 농구를위한 근력 훈련 – 블랙홀 스타가 불에 타면 블랙홀이라고 불리는 것을 남깁니다. 블랙홀은 여전히 미스터리이지만, 요점은 별이 일찍 불에 타 버릴 수 있고 피해를 입을 때는 깨어납니다.
농구는 신체의 모든 관절에 긴장을주는 고속의 논스톱 스포츠입니다. 이 스포츠는 전방 십자 인대 (ACL) 부상이라고 불리는 부상을 흔들어줍니다. 이러한 유형의 부상은 점프와 비틀기 움직임에 대한 나쁜 착륙으로 인해 발생합니다. ACL 부상은 무릎이 손상되어 수술이 필요할 가능성이 높다는 것을 의미합니다.
여자들은 근육 골격 차이로 인해 소년들보다 이러한 유형의 부상을 입을 가능성이 훨씬 높습니다. 적절한 체력 훈련이 없을 때 ACL 손상 위험이 증가합니다. 소녀들을위한 근력 훈련은 부상에 대한 유연성과 저항력을 높이는 움직임을 목표로하여 이러한 일반적인 부상의 기회를 줄입니다.
– 햄스트링 근육을 강화합니다
– 발목을 강화합니다
– 적절한 착륙을 가르칩니다
– 균형을 향상시킵니다
뼈가 여전히 자라는 어린 소녀들은 힘줄이 부착되는 경골의 자극을 일으킬 수 있습니다. 근력 훈련은 농구 활동의 영향을 더 잘 흡수 할 수있는 강력한 신체를 개발하는 데 도움이됩니다. 여자 농구의 근력 훈련은 목, 어깨 및 손목을 보호하는 근육 발달에도 중점을 둡니다.
여자 농구를위한 근력 훈련 – 반짝이는 성공의 젊은 농구 스타는 여자 농구를위한 근력 훈련으로 경쟁 운동의 스릴을 안전하고 자신있게 즐길 수 있습니다. 신체가 여전히 발달하는 동안 발생하는 부상은 부상 시점에서 관절염 발생을 포함하여 장기적인 결과를 초래할 수 있습니다.