심장 문제, 높은 콜레스테롤 수치, 안과 장애 및 피부 장애를 포함한 다양한 질병을 예방할 수 있습니다.
비타민 유형과 그 이점 :
에이:
그것은 뚱뚱한 용량의 결핍으로 야간 실명 (안과 장애)을 유발할 수 있습니다. 비타민 A는 당근, 살구 시금치, 호박, 케일 등과 같은 유기 과일과 야채를 통해 얻을 수 있습니다. 야간 시력, 정상 뼈, 재생산 및 치아 발달을 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 항산화 제로 작용하여 암의 특정 위험을 줄일 수 있습니다.
비:
그것은 수용성이며 그 결핍은 Beriberi를 유발할 수 있습니다. 비타민 B의 좋은 공급원에는 유기농 야채와 현미, 케일, 감자, 오렌지와 같은 과일이 포함됩니다. 식용 씨앗, 콩류, 쌀 및 아침 시리얼과 같은 가공 식품과 같은 가공 유기농 식품에서 널리 발견되며, 비타민이 풍부한 다른 유기농 식품은 시금치와 옥수수 가루입니다. 비타민 B는 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9와 같은 하위 유형으로서,이 비타민은 그 자체로 독특한 품질을 가지고 있습니다.
B1 :
그것은 티아민으로 알려져 있습니다. 이 비타민은 티아민 결핍을 예방하는 데 사용되는식이 보충제로 사용됩니다. 이 유형의 비타민은 식용 씨앗, 콩류 및 쌀과 같은 유기농 식품에서 발견됩니다 서면 메이드카페.
B2 :
리보 플라빈 결핍을 예방하고 치료하고 편두통을 예방하는 데 도움이됩니다. 이 비타민은 녹색 채소, 우유, 고기, 치즈, 아몬드, 버섯 등으로 얻습니다. 또한 에너지 수준을 높이는 데 도움이됩니다. 면역계 기능 향상; 건강한 피부와 모발 손톱과 막을 유지합니다.
B3 :
그것은 또한 niacin이라고도합니다. 특정 유형의 고기와 장기 고기, 씨앗, 참치 물고기, 버섯 등을 포함한 많은 일반적인 유기농 식품에서 발견되는 수용성 비타민입니다. 건강한 심혈관 시스템을 유지하고 혈액 콜레스테롤 균형을 유지하는 데 중요한 역할을합니다.
B5 :
이 비타민은 말린 버섯, 간, 말린 계란 노른자, 해바라기 씨앗, 브로콜리와 같은 유기물로부터 얻은다. 결핍은 과민성, 피로 및 무관심을 유발할 수 있습니다. 이 비타민은 천식, 탈모, 스트레스, 호흡기 장애 및 심장 문제를 예방하는 데 도움이됩니다.
B6 :
그것은 피리 톡신 또는 피리 록솔로 알려져 있습니다. 이 비타민은 바나나, 감자, 피스타치오에서 얻습니다. 이 비타민의 결핍에는 근육통, 낮은 에너지, 기분 변화가 포함됩니다. 스트레스를 줄이고 에너지 수준을 증가시키는 것과 같은 이점이 있습니다. 만성 통증 등 ..
B7 :
그것은 비오틴으로 알려져 있습니다. 그것은 머리카락을 두껍게하고, 피부와 손톱을 아름답게하고, 심혈관 기능을 증가시키는 것과 같은 이점이 있습니다. 결핍은 매우 드물지만 건조한 피부, 탈모, 기분 변화, 신경 손상, 소화 문제 등을 포함 할 수 있습니다. 콜리 플라워, 연어, 효모, 유기농 계란 등과 같은 유기농 식품에서 얻을 수 있습니다.
B9 :
이 비타민의 다른 이름은 엽산입니다. 심혈관 질환의 위험 인 빈혈을 치료하는 데 사용됩니다. 그 공급원에는 유기농 견과류, 콩, 완두콩, 유제품, 가금류 및 고기, 계란이 포함됩니다.
C :
수용성 비타민입니다. 유기농 오렌지, 유기농 브로콜리 (생), 유기농 양배추, 유기농 감자, 유기농 토마토, 유기농 시금치, 유기농 수박, 키위, 케일과 같은 유기농 식품에서 얻을 수 있습니다. 비타민 C 결핍에는 출혈 잇몸 또는 치아 느슨이, 뼈 질환 등이 포함됩니다. 비타민 C는 혈관과 뼈에서 결합 조직을 유지하는 데 도움이되는 강력한 항산화 제입니다. 비타민 C의 장점은 조직을 회복하고 재생하는 데 도움이되고, 심장병을 방지하며, 냉담한 등을 방지한다는 것입니다.
디:
그것은 우리 몸에 중요한 비타민 중 하나입니다. 신체가 칼슘을 사용하는 데 도움이되므로 강한 뼈는 필수적입니다. 비타민 D는 햇빛 비타민이라고도합니다. 우리 몸은 태양에 노출 될 때 비타민 D를 얻습니다. 이 비타민의 결핍에는 심혈관 질환, 암, 어린이 천식으로 인한 사망 위험이 포함됩니다. 연구에 따르면 비타민 D는 고혈압, 당뇨병, 포도당 불내증 등의 예방 및 치료에 중요한 역할을합니다.
케이:
지방 가용성 비타민입니다. 그것은 혈전을 돕고 과도한 출혈을 방지하는 데 중요한 역할을합니다. 다른 비타민과 달리 비타민 K는 일반적으로식이 보충제로 사용되지 않습니다. 낮은 수준의 비타민 K는 통제되지 않은 출혈의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 비타민 K 결핍은 성인의 경우 적습니다. 비타민 K의 원천은 유기 겨자 녹색, 브로콜리 양배추, 아스파라거스 케일입니다.
유기농 또는 농약이없는 음식은 기존의 식품에 비해 더 많은 양의 영양소를 가지고 있습니다. 유기농 식품을 섭취하는 것은 유기농 식품에 더 많은 양의 영양소가 비타민의 양도 더 많기 때문에 건강에 더 많은 도움이됩니다.
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