소셜 인터페이스 – 소셜 시스템은 정기적으로 불쾌한 기후를 피하는 데 도움을 줍니다. 가족, 동료와 함께 양질의 에너지를 투자하세요. 압력을 가하는 요소로부터 전략적 거리를 유지하세요. 예를 들어, 귀하의 압력이 사무실과 관련된 것이라면 동료들과 시간을 보내거나 사무실 관련 사항에 대해 이야기하는 것을 삼가하십시오. 마찬가지로 다양한 계층의 사람들과 어울리다 보면 입장이 넓어지고 어떤 안배가 나올 수도 있습니다. 표면으로 올라올 기회를 제쳐두는 것과 관계없이, 귀하의 압력 구역을 떠나는 것이 귀하의 입장에서는 필수적입니다.
신체적 조치 – 신체 활동과 반사는 압력에 좋은 영향을 미칩니다. 이 두 운동 모두 신체의 혈액 흐름을 증가시킵니다. 폐는 더 많은 산소를 섭취하며 이 산소화된 혈액은 간섭 없이 대뇌로 흐릅니다. 이는 대뇌와 신체의 나머지 부분의 긴장된 신경과 근육을 풀어주고 머리의 무게를 들어 올립니다. 당신은 훨씬 기분이 좋아지기 시작합니다. 또한 이러한 운동은 뇌를 조용하게 하고 압력을 유발하는 호르몬인 코티솔 수치를 조절합니다.
자신에게 에너지를 투자하세요. 이것은 양질의 “개인적인” 시간을 투자할 수 있는 기회입니다. 열광적인 삶의 방식과 수많은 무명의 개인들 속에서 우리는 삶의 가장 본질적인 개인인 우리 자신을 완전히 간과해 왔습니다. 이번 오프닝에서는 정독, 노래, 작곡, 주디 볼라 , 요리 또는 바느질. 당신의 긴장을 풀어줄 수 있는 모든 것. 판단을 받거나 누군가에게 무언가를 보여주기를 선호하지 않고 다른 사람의 도움 없이 이를 수행하십시오. 이 시간은 당신과 당신만을 위한 시간이어야 합니다. 때때로 동료들과 함께 시간을 보내는 것은 피곤할 수 있고, 가족과 함께 에너지를 투자하는 것은 당신의 몸과 영혼이 추구하는 조화를 이루지 못할 수도 있습니다. “개인적인” 시간은 이러한 고요한 관점을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.
심기 – 이 작업을 수행하면 자연 가까이로 이동합니다. 녹지 울타리나 마당에서 보내는 시간은 일반적인 주변 환경을 차단하는 데 도움이 될 수 있으며 이 범위에서는 식물과 흙의 세계가 있는 공간이 있습니다. 무언가를 만드는 방식과 정기적으로 보는 상상력이 결실을 맺고, 발전하고, 품질을 얻는 과정은 마침내 싹을 틔우고 화합과 행복의 정서를 줍니다. 심는 것은 불안감을 낮추는 데 건설적인 결과를 가져오므로 이를 입증하기 위해 어떤 논리적 테스트도 필요하지 않습니다. 당신이 수련할 때 당신은 스스로 느낄 수 있다. 당신은 압력이 단순히 당신을 버리기 시작하고 더 많은 조화와 행복으로 대체되는 것을 볼 수 있습니다.
만족스러운 지식 – 소수의 NGO, 종족 집단 혜택, 사회적 대의를 위한 자원 봉사에 에너지를 투자할 수 있습니다. 당신보다 더 끔찍한 상황에 처해 있는 사람들 사이에 있게 되면, 당신은 다른 관점으로 문제를 살펴보기 시작합니다. 또한 베푸는 일은 우리를 다재다능하게 만들고 압박감 속에서도 부족한 만족감을 느끼게 해줍니다. 만족감을 느끼면 불안한 감정도 줄어든다.