이 비타민은 건강한 적혈구 형성을 촉진하고, 에너지를 증가시키고, 정상적인 인지 기능을 촉진하고, 심혈관 건강을 증진하고, 세로토닌의 건강한 수준을 유지하고, 스트레스를 줄이고, 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. B 비타민은 신경계, 골수 및 장의 적절한 기능에 필요합니다. 이들은 신경 전달 물질인 아세틸콜린을 만들고 지방에서 에너지를 생성, 운반 및 방출하는 데 필요합니다. 많은 채식이 이것들이 부족하기 때문에 그들은 그들의 식단에 그것들을 가질 필요가 있습니다.
우리는 그것들을 받아들이는 가장 좋은 방법이 무엇인지 살펴볼 필요가 있습니다. 수용성 비타민은 신체 조직의 일관된 유지를 가능하게 합니다. 물질이 흡수되어 신체의 신진대사에 사용되기 위해서는 수용성 상태로 운반되어야 합니다. 이것은 신체가 최대 흡수를 얻기 위해 할 일이 적다는 것을 의미합니다. 수용성 비타민은 영양소가 소장으로 직접 전달되어 혈류로 빠르게 흡수되도록 합니다. 대부분의 전통적인 알약 및 캡슐 보충제의 문제점은 일반적으로 강한 압력, 열, 파라핀 코팅 및 필러로 처리되었다는 것입니다. 이 “복잡한” 영양소 형태는 신체가 필요로 하는 원하는 형태가 아니기 때문에 신체가 분해하기 어렵습니다. 물질이 화합물에 존재할 수 있다고 해서 사용할 수 있는 것은 아닙니다. 알약과 캡슐에서 원하는 원소 미네랄의 신체 흡수는 종종 10% 미만이며 세포 동화는 거의 측정할 수 없습니다. 또한 알약과 캡슐은 효과적인 흡수가 일어나기 전에 상당한 소화가 필요합니다.
마지막으로 비타민 b 복용에서 가장 중요한 문제는 부작용이 있는지 여부입니다. 알약 형태를 복용하든 수용성 비타민을 복용하든 부작용이 있을 수 있습니다. 무엇이든 과도하게 사용하면 부작용이 생기며 비타민 B 섭취도 마찬가지입니다. 비타민을 과도하게 섭취하면 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 덜 심각한 부작용으로는 배탈, 두통 또는 입에서 비정상적이거나 불쾌한 맛이 날 수 있습니다. 복용하는 비타민 제품의 라벨을 읽고 무엇이 포함되어 있는지 확인하십시오. 실제로 비타민 B 복합제 부작용은 그리 많지 않고, 정해진 양만큼 섭취하면 관찰조차 되지 않는다. 비타민을 선택할 때 비타민과 영양 보조제는 처방약이나 일반 의약품과 같은 방식으로 FDA에서 규제하지 않는다는 점을 명심하십시오.