회사 일을 집에 가져오는 것, 다음 주 상사와의 미팅을 걱정하는 것, 지난달부터 계획하고 있는 미결 프로젝트, 사소한 문제를 좋아하는 것 같지만 지속적인 업무량에 대한 집착은 장기적으로 수면 패턴에 영향을 미칩니다.
불면증의 원인으로 알려진 몇 가지 일반적인 요인을 살펴보겠습니다.
1. 스트레스: 가족간의 불화, 직업불안, 사랑하는 사람의 상실, 경제적 부담 등의 요인으로 인해 스트레스가 발생할 수 있습니다. 하루의 처음이자 마지막 생각이 당신이 직면하고 있는 문제라면? 예! 당신은 스트레스 영역에 있습니다.
2. 나쁜 수면 습관: 솔직히 말해서, 우리 대부분이 가장 먼저 하는 일은 스마트폰을 확인하는 것입니다. 다른 사람들이 비디오 게임을 하거나 TV를 시청하는 동안. 그러한 것들이 우리의 수면 습관을 방해할 뿐만 아니라 불안 수준을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다.
3. 야식을 먹는 습관: 밤늦게 배고픔을 느끼기 위해 과일이나 주스를 섭취하는 것이 좋으며, 과도한 섭취는 소화에 나쁜 영향을 미치고 불편함을 줄 수 있습니다.
4. 심야 근무: 인간의 신체는 낮에 활동적이고 수용력이 뛰어나며, 밤은 주로 여가와 수면을 위해 활동하지만, 성장 측면에서 남들보다 앞서는 산업화와 완성도는 심야근무를 강요하고 있습니다.
많은 경우 항우울제는 메스꺼움, 피로, 불면증, 성욕 저하와 같은 다양한 부작용을 일으킬 수도 있습니다. 이런 이유 때문입니다. 그러한 약을 복용하지 않는 것이 항상 바람직하며 극단적인 경우에는 자연 치료를 선택하는 것이 좋습니다. 자연에서 발견되는 많은 허브가 스트레스로 인한 불면증 원인과 같은 문제를 치료하는 데 효과적인 것으로 입증되었지만 일부는 다른 허브보다 약간 더 효과적입니다. Withania Somnifera(라틴어)라고도 알려진 Ashwagandha는 자연적으로 불면증을 치료하는 데 매우 도움이 되는 것으로 입증된 몇 안되는 허브 중 하나입니다.
Ashwagandha는 수면 회복을 돕고 웰빙 감각을 제공합니다. 몸에 편안함과 안정감을 주는 편안한 느낌을 줍니다. 이는 정신 강화, 항스트레스, 항염증제 역할을 합니다.
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여성에게 유익함
Ashwagandha가 여성의 친구가 될 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 이는 고통스러운 시기를 겪는 데 도움이 될 뿐만 아니라 폐경기 동안 신체의 반응을 조절하는 데도 도움이 됩니다. 이는 생식 기관의 적절한 기능을 지원합니다.
최음제이기 때문에 성기능 향상에 도움이 됩니다.
남성용
이 허브는 정자 수를 늘리고 품질이 낮은 정자를 제거하는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다.
성욕을 증가시키고 조루를 예방합니다.
수많은 특성이 있지만 올바른 품질의 Ashwagandha 추출물인 것이 매우 중요합니다. 정품 품질을 주장하는 회사가 많이 있지만 항상 인증된 회사를 선택하는 것이 좋습니다.
Planet Ayurveda는 유럽과 아시아 국가에 허브 제품을 공급해 온 인증 회사 중 하나입니다. UQSR(Universal Quality Standard Registrar)로부터 품질 인증을 받았습니다.
많은 허브 제품 중에서 Planet Ayurveda의 Ashwagandha 캡슐은 수요가 높습니다.
Ashwagandha 캡슐의 용도와 복용량을 살펴보겠습니다.
Ashwagandha 캡슐은 표준화된 형태의 허브 뿌리 추출물로 구성됩니다. 100% 식물성 제품으로 60캡슐이 들어있어 한달 내내 섭취 가능하며, 하루 1캡슐씩 섭취 가능합니다.
용도
이 캡슐은 스트레스, 피로 해소, 불안의 경우, 노화 과정 지연과 같은 다양한 건강 문제에 섭취되거나 권장됩니다. 근육에 진정감을 주어 몸을 진정시켜 수면 효과를 줍니다.
복용량
전문가는 하루에 두 번 1캡슐을 권장합니다. 식후에는 물과 함께 캡슐을 섭취해야 합니다.
플래닛 아유르베다 또한 Ashwagandha를 분말 형태로 제공하고 있습니다. Ashwagandha 분말은 일반 물과 함께 ½ 또는 1티스푼을 섭취해야 합니다.
건강한 면역 체계를 유지하고 생식 체계를 개선하며 높은 에너지 수준을 그대로 유지하려면 Ashwagandha 분말을 섭취하세요.
Ashwagandha를 복용할 수 있는 다른 건강 문제 중 일부:
약점: 아쉬왕다(Ashwangdha)는 어린이와 노년층의 허약한 경우에 제한된 양으로 복용됩니다. 우유나 물과 함께 섭취할 수 있습니다.
무력: 매일 우유와 함께 섭취하는 Ashwagandha 분말과 설탕은 장기적으로 발기부전 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
관절염: 연구에 따르면 ashwagandha에는 부기를 줄이는 데 도움이 되고 퇴행성 뼈 변화를 예방하는 항염증 특성이 있음이 입증되었습니다. 강황과 함께 섭취하면 관절 통증 완화에 도움이 되고 관절과 근육을 이완시켜 줍니다.
혈당 수치 낮추기: 연구에 따르면 이 허브는 분비를 증가시키는 특성으로 인해 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
전문가들은 Giloy(또 다른 허브)와 함께 Ashwagandha를 매일 섭취하면 다양한 종류의 질병을 예방할 수 있다고 제안합니다.
예방법
Ashwagandha 고용량의 부작용을 기술한 관련 연구가 없기 때문에 가능한 부작용을 예방할 수 있도록 의사의 지시에 따라 허브를 제한적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
이미 약을 복용하고 있는 경우 Ashwagandha를 복용하기 전에 건강 문제가 있는지 전문가와 상담하여 문제를 피하십시오.
이제 보너스 팁!
Ashwagandha를 정해진 양만큼 섭취하는 것과 함께 수많은 건강상의 이점이 있는 요가와 명상을 수행해 보세요. 정기적으로 약물을 복용하면 스트레스가 해소될 뿐만 아니라 집중력도 향상되고, 요가는 각종 질병을 예방하는 효과도 있습니다.