당뇨병 환자를위한 최고의 음식
다음은 당뇨병 환자에게 이상적인 음식과 음료 목록입니다 홍대메이드카페.
나. 섬유의 야채 리히
섬유질이 풍부한 야채는 혈당 관리를위한 최고의 일상적인 음식 중 하나입니다. 풍부한 섬유 함량은 특정 채소가 식욕을 장시간 가득 채우고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이됩니다. 섬유는 신체의 콜레스테롤을 낮추고 건강한 혈압 수준을 유지하는 데 도움이됩니다. 섬유질이 풍부한 채소를 포함하여 전반적인 건강을 개선하는 좋은 방법입니다.
섬유질이 풍부한 야채 중 일부는 완두콩, 콩, 시금치 채소 및 기타 잎이 많은 채소, 브로콜리 및 콩류입니다. 이 야채 중 일부는 또한 당뇨병 환자 주스를 만드는 데 사용될 수 있습니다.
II. 펄스
대부분의 인도 공동체는 자연스럽게 펄스가 풍부한 다이어트를 고수합니다. 정기적으로 소비되면 혈당 수치를 조절하는 데 도움이됩니다. 펄스에는 탄수화물이 포함되어 있지만 혈당을 줄이는 방법에 따라 대부분의 영양사는 여전히 권장합니다.
펄스는 또한 당뇨병 환자에게 필요한 영양소 인 단백질의 풍부한 공급원입니다. 펄스의 탄수화물은 다른 탄수화물이 풍부한 음식과 마찬가지로 혈당 수치를 급증하지 않습니다.
III. 견과류
견과류는 당뇨병 환자를위한 건전한 방법입니다. 견과류는 섬유질이 풍부하며 대부분의 너트에는 미세한 양의 소화 탄수화물이 들어 있습니다. 혈당 수치를 낮추는 견과류의 능력은 탄탄한 연구에 의해 뒷받침됩니다. 혈당 조절 외에도 견과류는 HBA1C 수준과 LDL (저밀도 지단백질) 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.
연구에 따르면 1 년 동안 매일 30 그램의 견과류를 섭취 한 당뇨병 환자는 체중 감량과는 별도로 인슐린 수준이 두드러지는 것을 경험했다고합니다. 전체적으로 소비되는 것 외에도 견과류 음료에 너트를 추가 할 수도 있습니다.
IV. 과일
대부분의 당뇨병 환자는 과일이 과일이 풍부하므로 피해야한다는 잘못된 개념입니다. 이것은 특정 과일에 대해 진실 할 수 있지만 모든 과일이 당뇨병에 해로운 것은 아닙니다. 대부분의 계절 과일에는 산화 방지제가 풍부하므로 당뇨병뿐만 아니라 모든 사람에게 자유 라디칼을 제거하는 데 필수적입니다. British Medical Journal에 발표 된 2013 년 8 월 연구에 따르면 전체 과일을 섭취하면 제 2 형 당뇨병의 위험이 줄어 듭니다.
당뇨병 환자에 포함될 수있는 항 산화 방지 풍부 과일은 다음과 같습니다.
- 암라
- 딸기와 블루 베리와 같은 딸기
- 사과
- 구아바
- 파파야
- 파인애플
- 오렌지와 같은 감귤 과일
과일을 전체적으로 섭취하는 것이 그것을 먹는 가장 좋은 방법이지만 설탕이없는 주스에 혼합 될 수도 있습니다.