광고 우리 대부분은 알칼리성 식단에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 알칼리성 식단은 어디에나 있으며, 최고의 헐리우드 유명인들이 다양한 플랫폼에서 이를 지지한 이후로 알칼리성 다이어트의 인기는 이전과는 비교할 수 없을 정도로 급증했습니다. 물론 이것은 쉬운 다이어트가 아니며, 육류와 유제품으로 연명하는 사람이라면 더욱 어려울 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 알칼리 다이어트는 확실히 유행하는 다이어트는 아닙니다. 이는 자연스러운 일이며, 인내심을 갖고 필요한 모든 노력을 기울일 수 있다면 특히 그것이 주요 목표일 때 체중이 감소할 것입니다. 이번 포스팅에서는 알칼리성 식단에서 해야 할 것과 하지 말아야 할 것에 대해 알려드리겠습니다. 이제 막 시작했고 초기 조언이 필요한 경우 아래 팁이 도움이 될 것입니다 협재카페.

해야 할 일:

1. 요리책을 구하세요. 외식을 계속하면 알칼리성 식단을 유지할 수도, 따를 수도 없습니다. 이 다이어트를 따를 때 요리를 쉽게 만들어 주는 잘 알려진 요리책이 많이 있습니다. 그중 하나를 사서 직접 식사를 만들어 보세요.
2. 알칼리성 촉진 식품을 섭취하세요. 대부분의 과일과 채소는 이 식단에 좋은 것으로 간주되므로 접시를 준비할 때 이러한 것들이 대부분을 차지해야 합니다. 또한 렌즈콩, 아몬드, 견과류, 콩나물을 많이 포함할 수 있습니다.
3. 콩 제품에 중점을 둡니다. 일반적인 유제품을 섭취할 수 없기 때문에 콩 제품이 가장 좋습니다. 요리하기 쉬운 두부, 두유, 너겟을 선택하세요. 시중에서 파는 두유를 드셔도 좋습니다.
4. 비타민 강화수를 포함하세요. 다이어트에 도움이 되는 알칼리수를 섭취하세요. pH 점수가 9 이상인 브랜드를 선택하세요. 알칼리수에는 신체에 중요한 필수 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.

하지 말아야 할 것:

1. 알코올을 건너 뛰십시오. 네, 당신이 읽은 내용이 맞습니다! 알코올은 알칼리성 식단에서 금지되므로 정기적으로 마시는 백포도주와 적포도주에 작별을 고하세요. 맥주를 포함한 다른 모든 음료도 목록에서 제외됩니다.
2. 모든 고기를 줄이십시오. 여기에는 돼지고기, 닭고기, 쇠고기, 칠면조 고기가 포함됩니다. 당신은 건강에 좋은 음식을 먹어야 하며 여기에는 붉은 고기가 포함되지 않습니다. 그것이 힘들다면 생선을 포함한 흰 고기가 아니라면 붉은 고기를 건너뛰십시오.
3. 정크푸드를 피하세요. 칩, 나초, 즉석식품, 그리고 한 봉지에서 나오는 모든 종류의 음식도 금지됩니다. 치즈를 먹을 수 없기 때문에 피자, 버거, 가공식품은 반드시 피해야 합니다.

최종 팁:

아무리 효과적인 다이어트라도 저절로 효과를 볼 수는 없습니다. 매일 최소한 한 시간씩 신체 활동을 해야 합니다. 해로운 음식의 대부분이 식사에서 금지되어 있다는 점을 고려하면 알칼리성 식단은 확실히 체중 감량에 효과적입니다. 그러나 지속 가능한 결과를 얻으려면 좋은 운동 계획을 고려해야 합니다. 귀하의 건강 기록을 염두에 두고 식단 준수에 대한 몇 가지 조언과 제안을 제공할 수 있는 영양사와 대화하는 것을 주저하지 마십시오.

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