광고 전통적으로 근육을 늘리려는 사람들만 사용하던 단백질 파우더는 사람들의 체중 감량에 매우 효과적이라는 연구 결과가 나온 후 최근 훨씬 더 큰 시장에서 인기를 얻고 있습니다. 식욕 억제에서 신진 대사 증가에 이르기까지 유청과 같은 특정 단백질은 체중 감량에 큰 도움이 되는 것으로 나타났습니다 프로틴그래놀라.

그러나 체중 감량을 위해 이러한 제품을 사용하는 것에 대해 생각하고 있다면 몇 파운드를 줄이는 데 도움이 되거나 해를 끼칠 수 있는 특정 다른 성분을 찾는 것이 중요합니다. 다음은 구매를 고려 중인 제품의 성분 목록에서 주의해야 할 몇 가지 사항입니다.

첫째, 설탕이 많이 함유된 체중 감량용 단백질 쉐이크를 찾으십시오. 이것이 체중 감량 노력을 방해할 수 있기 때문입니다. 가장 좋은 분말에는 쉐이크에 불필요한 칼로리를 추가하지 않고 달콤한 맛을 내기 위해 천연 또는 인공 감미료가 포함되어 있습니다. 불행히도 시장에 나와 있는 모든 단백질 분말이 동일한 것은 아닙니다.

일부 제품에는 실제로 많은 양의 설탕이 포함되어 있어 단백질이 더 많기는 하지만 매우 단 음료를 마시는 것과 같습니다. 이것은 일일 섭취량에 많은 빈 칼로리를 추가할 수 있으며 이것이 목표인 경우 체중 감량을 어렵게 만들 수 있습니다. 이러한 이유로 설탕 대신 감미료를 사용했는지 확인하기 위해 포장을 주의 깊게 읽으십시오.

다음으로 찾아야 할 것은 분말에 섬유질을 추가하는 것입니다. 체중 감량을 위해 단백질 쉐이크를 생산하는 일부 회사는 수용성 섬유질을 포함하여 이러한 보충제를 복용할 때 더 오래 포만감을 느낄 수 있도록 합니다. 제품에 첨가된 천연 섬유질 중 일부는 특정 날짜에 먹는 양을 줄이는 데 실제로 도움이 될 수 있습니다.

그러나 여기에서 위험은 당신이 구매하는 제품이 대부분 ‘필러’이고 제품의 양질의 단백질이 섬유질을 추가하기 위해 크게 감소한다는 것입니다. 원하는 경우 섬유질이 없는 훌륭한 제품을 많이 구입한 다음 쉐이크를 만들 때 직접 추가할 수 있습니다.

자신의 섬유질을 추가하는 것은 쉐이크에 과일과 채소를 추가하거나 귀리 밀기울과 같은 섬유질을 추가하는 것으로 구성될 수 있습니다. 이 모든 것들은 쉽게 소화되고 약간의 풍미를 더하고 쉐이크를 부피를 늘려 더 만족스럽고 효과적인 식사 대체품이 되도록 합니다.