현대 생활방식은 기술에 크게 의존하고 있습니다. 그러한 의존성은 우리 대부분을 게으르게 만들었습니다. 우리는 침대에 누워 있거나 의자나 소파에 편안하게 앉아 일하는 것을 좋아합니다. 이런 식으로 우리는 가장 중요하고 기본적인 신체 활동 중 하나인 걷기를 놓치게 됩니다. 규칙적인 걷기는 많은 건강상의 이점을 가져옵니다. 가장 가까운 공원 주변을 조금만 산책해도 몸의 자세가 좋아질 뿐만 아니라 체온도 유지되고 부상을 당하지 않게 되는 경이로운 일이 일어날 수 있습니다 선부동헬스장.
걷기의 건강상 이점 중 하나는 심장마비 위험을 줄여 심장에서 다른 기관으로 전달되는 혈액 용량을 향상시킨다는 것입니다. 심박수를 높이고 전체 순환계를 운동시킵니다. 또한 신진 대사를 증가시키고 체중이 잘 유지되도록합니다. 걷기는 당뇨병, 관절염 등과 같은 생활습관병의 위험을 줄여줍니다. 노인들에게 걷기는 매우 중요한 역할을 합니다. 조사에 따르면 일주일에 최소 6마일을 걷는 노인들은 치매와 같은 노화 관련 질병에 걸릴 확률이 적습니다. 규칙적인 걷기는 뇌의 수축을 예방하고 치매와 알츠하이머병을 예방합니다. 걷기는 몸의 균형을 잡아주며 체중을 지탱하는 작업으로 간주됩니다. 이는 우리 몸의 뼈를 자극하여 뼈의 밀도를 높이는 데 도움을 줍니다. 이는 골다공증의 위험을 감소시킵니다.
걷기는 최고의 운동 형태 중 하나이며 복근, 팔, 다리를 탄탄하게 만들어줍니다. 칼로리를 소모하고 자세를 개선해 탄탄한 몸매를 만들어줍니다. 상쾌한 걷기로 하루를 시작하면 하루 종일 활력이 넘칠 것입니다. 엔돌핀이라는 호르몬을 방출하는 데 도움이 되어 기분을 좋게 만들고 활동적인 하루를 준비할 수 있습니다. 걷기는 또한 신체의 산소 수준을 높여서 모든 세포를 활성화시킵니다.
건강한 걷기 루틴을 시작할 계획이라면 작은 걷기부터 시작한 다음 천천히 더 먼 거리를 걷는 것으로 이동하십시오. 공기가 가장 깨끗하고 기온도 신체 활동에 편안하므로 이른 아침에 산책을 해보세요. 저녁 시간은 산책하기에 완벽한 시간이기도 합니다. 걷기의 건강상의 이점을 경험하려면 규칙적으로 걸어야 합니다.