현대 사회의 모든 스트레스 속에서 우리는 건강을 보호하고 유지하기 위해 진지한 노력을 기울여야 합니다. 일반적으로 체력은 적절한 식사, 규칙적인 운동, 충분한 휴식을 통해 달성되며, 특정 체력은 심혈관 조절, 뼈와 근육 개선, 지방 감소를 통해 달성됩니다 성신여대헬스장.
특정 체력 수준에 따라 심폐 지구력과 함께 근력, 근력, 유연성 훈련을 목표로 하는 운동 프로그램을 찾는 것이 중요합니다. 아래 기사는 필수 피트니스 장비의 일부 유형에 관한 것입니다.
운동볼은 몸의 균형을 맞추고 척추를 적절하게 지지하기 위해 몸통 근육에 초점을 맞춘 일련의 운동인 필라테스에서 사용하도록 설계되었습니다. 많은 운동에서는 메디신 볼을 사용하며, 특히 허리 통증을 완화하기 위해 등과 코어 근육을 강화하기 위해 만들어진 운동도 있습니다.
추는 세 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 기계식은 한 세트의 도르래가 견고한 프레임에 부착되어 있습니다. 기본적으로 양쪽 끝과 함께 사용해야 하는 양쪽 끝에 특정 무게가 있는 더 긴 막대인 바벨; 마지막으로 덤벨은 양쪽 끝에 무게추를 달아 한 손으로 사용하는 덤벨입니다. 반면, 중력을 저항으로 이용하는 웨이트 기구는 어깨, 팔, 다리 등 특정 근육을 단련하는 데 필수적입니다.
운동용 자전거는 핸들바, 페달, 안장이 포함되어 있지만 바퀴가 없는 고정된 장비입니다. 이들 중 대부분에는 사이클링 운동 전반에 걸쳐 작업량이나 이동 거리를 표시하는 인체공학계가 포함되어 있습니다. 이 고정식 자전거는 다리에 매우 도움이 되며 심혈관 운동도 제공합니다.
런닝머신은 끊임없이 움직이는 컨베이어 벨트로, 현장에서 달리고 걸을 수 있도록 설계되었습니다. 사용자는 런닝머신의 속도를 제어할 수 있습니다. 종합적인 심혈관 운동을 위한 탁월한 피트니스 기구입니다.
자주 사용되는 기타 피트니스 기계 목록에는 글라이더 기계, 일립티컬 기계, 클라이밍 기계, 로잉 기계 및 척추 운동기가 포함됩니다. 후자는 척추 관절과 함께 척추를 훈련시킵니다.
다이어트 프로그램이나 어떤 종류의 운동 프로그램을 시작하기 전에 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 일반적으로 그들은 더 나은 체력과 더 나은 건강을 위해 정기적으로 운동하도록 권장합니다.
홈 피트니스 장비는 일반적인 운동에 적합하지만 지역 체육관에 갔다가 집으로 돌아갈 필요가 없습니다. 장비를 한 번 구입하면 온 가족이 사용할 수 있으므로 비용도 절약됩니다.