건강을 위해 호두를 먹어야 하는 5가지 이유:-
- 암 퇴치 속성 – 호두는 유방암뿐만 아니라 전립선암의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 견과류를 주음식으로 하는 식습관을 꾸준히 유지하면 종양의 성장이 크게 줄어듭니다. 견과류 두 줌을 먹으면 여성의 유방암 발생이 절반으로 줄었습니다.
- 희귀 항산화제 – 항산화제는 피부, 신체, 정신에 좋으며 강력한 이점을 제공합니다. 독특하고 강력한 항산화제는 일반적으로 섭취되는 몇 가지 식품에만 들어 있으며 뇌와 유사한 이 견과류는 그 중 하나입니다. 여기에는 퀴논 주글론, 탄닌 텔리마그란딘, 플라보놀 모린이 포함됩니다. 그들은 자유 라디칼 제거에 맞서 싸우는 데 가장 뛰어나고 화학적으로 유발된 간 손상을 예방합니다.
- 심장 건강 – 호두에 존재하는 아미노산 L-아르기닌은 심장 질환을 앓고 있는 환자 또는 다양한 심장 위험 요인으로 인해 심장 질환의 위험이 있는 환자에게 수많은 혈관 이점을 제공합니다. 또한 항염증제이며 병리학적 혈전 형성을 예방하는 데 가장 효과적인 식물성 오메가-3 지방 알파-리놀렌산(ALA)도 함유되어 있습니다. 정기적으로 견과류를 많이 먹으면 심장 건강에 좋은 ALA의 혈중 수치가 높아지고 좋은 콜레스테롤 수치가 유지됩니다.
- 체중 조절 – 매일의 식단에 호두와 같은 건강에 좋은 견과류를 교대로 섭취하면 시간이 지나도 이상적인 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량은 이전만큼 쉽지 않으며 호두는 지방을 두드려서 결과를 강화합니다. 목표 지향적인 체중 감량 계획에는 포만감 요소가 포함되어야 하며, 체중을 추가로 감량하고 싶다면 호두가 최고의 선택입니다.
- 당뇨병 – 식품에 함유된 유익한 섬유질 식이 지방은 제2형 당뇨병 환자의 대사 매개변수를 개선합니다. 그러한 환자가 과체중이고 매일 호두 1/4컵을 섭취한 경우 공복 인슐린 수치가 감소하여 질병 퇴치에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.