체중 감량 지원 – 이 슈퍼씨드는 섬유질과 오메가3 지방산이 풍부합니다. 존재하는 주요 오메가 3 지방인 알파-리놀렌산은 지방의 신진대사를 개선하는 데 도움을 줄 수 있으며, 여기에 포함된 섬유질은 상당한 시간 동안 위장 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
체온 감소: 가용성 섬유 물을 저장할 수 있는 능력이 크다. 무더위 속에서 체온을 낮추고 열사병을 예방하려면 음료에 바질씨앗을 첨가해 보세요.
혈당 조절: 제2형 당뇨병 환자는 수용성 설탕 함량이 높기 때문에 정기적인 섭취가 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.
팽만감과 변비 완화: 마법의 씨앗은 규칙적인 배변을 촉진하는 천연 해독제입니다. 잠자리에 들기 전, 불린 바질씨드를 섭취하면 소화와 위장 정화에 도움이 됩니다.
속쓰림 및 위산 역류 치료: 바질 씨앗은 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 되는 이뇨 작용을 하는 동시에 속 쓰림을 진정시킵니다. 산성 균형을 중화시켜 속쓰림을 줄여줍니다. 물에 담근 바질씨에는 수분이 많아 위벽을 진정시키고 화끈거림을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
콜라겐은 건강한 피부, 머리카락, 손톱에 꼭 필요한 성분입니다. 바질 씨앗을 정기적으로 사용하면 신체가 더 많은 콜라겐을 생성하는 데 도움이 됩니다.
바질 씨앗은 진경 효과가 있습니다. 즉, 긴장되고 경직된 근육의 긴장을 완화하고 이완을 돕습니다. 이 특성으로 인해 백일해 예방에 도움이 됩니다. 그들은 신체의 방어 메커니즘을 강화합니다. 베타카로틴, 비세닌, 오리엔틴은 신체의 방어 메커니즘을 지원하는 몇 가지 플라보노이드입니다.
바질 씨앗은 섬유질, 미네랄, 식물성 오메가-3 지방산, 건강한 식물성 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 물에 담가둔 후 섭취하시면 됩니다. 포함하다 바질 씨앗 건강한 시스템을 위한 정상적인 식단에서.
바질이나 사자 씨앗은 조미료로 자주 사용됩니다. 그들은 식사에 독특한 풍미를 더해줍니다. 그러나 팔루다 씨앗으로도 알려진 사브자 씨앗은 양념을 치고 새로운 바질 식물을 싹을 틔우는 데 아주 좋을 뿐만 아니라 건강상의 이점도 가지고 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 영양가에 있어서 검은 참깨와 유사한 이 작은 검은 씨앗은 치아씨드 및 아마씨와 경쟁할 수 있습니다. 그들은 스위트 바질(인도에서 더 널리 퍼져 있고 면역력을 강화하는 능력으로 매우 인기가 있는 홀리 바질이 아님)에서 유래합니다.
사자 씨앗은 믿을 수 없을 정도로 영양가가 높으며 면역 강화 특성을 가지고 있습니다. 칼로리가 낮고 주로 건강한 지방(25%)과 탄수화물(42%)로 구성되어 있습니다. 그들은 훌륭한 소스입니다 오메가-3 지방산 그리고 섬유질이 풍부해요. 또한 엽산, 비타민 C 및 칼륨, 망간, 구리, 칼슘 및 마그네슘과 같은 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 그래서 기적의 씨앗이라고 부르는 것이 적절합니다.
규칙적인 배변을 보장합니다
섬유질 함량이 높은 음식을 섭취하면 규칙적인 배변도 가능해집니다. 변비는 물을 충분히 마시지 않아 대장이 대변에서 수분을 강제로 빨아들이는 경우에 발생합니다. 그러나 섬유질을 섭취하고 물을 많이 마시면 수용성 섬유질이 물을 대장으로 끌어당겨 대변을 부드럽게 만들어 줍니다.
배변 중 긴장이 심장에 압력을 가하기 때문에 특히 심장 문제가 있는 사람들에게는 고섬유질 식단이 권장됩니다.
항염증 및 항암 특성을 가지고 있습니다.
플라보노이드와 폴리페놀은 사브자 씨앗에 풍부한 두 가지 식물 화합물입니다. 식물성 영양소 중 가장 큰 클래스인 플라보노이드는 항산화, 항염증, 항돌연변이 및 항암 효과뿐만 아니라 필수 세포 효소의 활성에 영향을 미치는 능력으로 유명합니다.
플라보노이드가 많이 함유된 식단은 암과 심장병 발병 위험을 낮출 수 있습니다.
구강 건강상의 이점
사바 씨앗의 항균, 항바이러스 및 항진균 활동이 입증되었습니다. 구강 궤양 치료에 도움이 됩니다. 입을 상쾌하게 하는 데 사용할 수 있습니다. 또한 이 씨앗은 충치, 플라크 및 구취와 같은 기타 치과 문제 치료에 도움이 됩니다.
콜레스테롤 수치를 낮출 가능성이 있음
사자 씨앗에는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 수용성 섬유질 형태인 펙틴이 함유되어 있습니다. 장에서 콜레스테롤이 흡수되는 것을 막아줍니다.
불안과 스트레스를 줄여준다
사바 씨앗은 신체와 정신을 진정시킵니다. 결과적으로 스트레스, 긴장, 불안이 줄어들어 더 행복해집니다.
플라보노이드, 탄닌, 테르페노이드가 사브자 씨앗에 풍부합니다. 일부 사람들은 항산화 활동의 기억력 향상 효과로부터 혜택을 받는 것으로 나타났습니다.
사브자 씨앗은 어떻게 먹나요?
사자 씨앗 2티스푼을 따뜻한 물 한 컵에 15분 동안 담가야 합니다. 각 검은 씨앗 주위에는 씨앗이 부풀어 오르고 크기가 커지면서 반투명 회색 필름 코팅이 형성됩니다.
이 씨앗은 이제 수프, 버터밀크, 코코넛 물, 스무디, 레모네이드, 밀크셰이크, 코코넛 물을 포함한 다양한 음료에 첨가될 수 있습니다. 훌륭한 바삭바삭한 맛을 원하시면 아이스크림, 스파게티, 샐러드에 첨가하실 수도 있습니다.
삽자 씨앗은 아이들에게 주기 전에 물에 제대로 부풀리지 않으면 질식을 일으킬 수 있으므로 주의해서 사용해야 합니다.
사자 씨앗은 체내 에스트로겐 수치를 높이는 경향이 있으므로 임산부는 의료 전문가의 감독 하에서만 섭취해야 합니다.